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益生菌的作用是什么，有沒有寶媽知道？

益生菌是對人有益的生物體的統(tǒng)稱。益生菌絕大多數(shù)是細(xì)菌，也包括細(xì)菌之外的微生物，如真菌、噬菌體等。益生菌是從健康人體的大便中分離出來的，也有小部分益生菌，來自環(huán)境中。

微生物必須同時具備“活的、足量、對人體有益”這三個條件，才能脫穎而出，成為“益生菌”的一員。

身體是一個細(xì)菌王國，存在大量的細(xì)菌，正常情況下，腸道里90%的細(xì)菌是“有益菌”，它們與致病菌和諧共處，當(dāng)身體免疫力下降時，致病菌占上風(fēng)，人就生病。此時補(bǔ)充益生菌，其目的就在于為人體補(bǔ)充“有益菌”，從而調(diào)節(jié)腸道菌群，重建腸道菌群平衡。

可見，人體能自產(chǎn)益生菌，健康人不必額外補(bǔ)充。只有醫(yī)生判斷體內(nèi)菌群平衡被打破時，才需要補(bǔ)充，如老年人應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充乳桿菌和雙歧桿菌（益生菌中的兩類），能夠提高身體的免疫力。

但把活菌吃進(jìn)身體，也是有風(fēng)險的。吃進(jìn)活的益生菌，可能引發(fā)感染（如果使用乳酸菌片劑時恰好牙出血，此時細(xì)菌可能通過傷口進(jìn)入血液，引發(fā)炎癥），也可能帶來對抗生素的耐藥性（如果益生菌菌株攜帶耐藥基因，就可能把耐藥基因轉(zhuǎn)移給食用者腸道中的正常菌或致病菌，導(dǎo)致感染致病菌時產(chǎn)生耐藥性，令抗生素使用失效）。所以，當(dāng)身體不缺時，不必補(bǔ)充。

一般而言，不能補(bǔ)益生菌的人包括：

●胃腸道手術(shù)后胃腸功能還沒恢復(fù)的病人

●嚴(yán)重胃酸和消化性潰瘍活躍期病人

●有免疫缺陷病的病人

可見，益生菌吃了也不見得有用。[33]

益生菌是定植與人體腸道以及生殖系統(tǒng)內(nèi)非常有益的活性維生素，功效是非常確切的，它可以改善微生態(tài)平衡，迄今為止，科學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)三大類益生菌，包括乳桿菌類、雙歧桿菌類和革蘭氏陽性球菌。

推薦每個人每天都要補(bǔ)充益生菌，這樣可以增加我們的健康和疾病的預(yù)防，無論是使用發(fā)酵食品還是直接補(bǔ)充益生菌補(bǔ)劑都是可以的，尤其對老年人作用更是明顯，因?yàn)橛幸婢菚S著年齡的增加而逐漸減少的。而對于壓力特別大的上班族來講，補(bǔ)充益生菌也是相當(dāng)有必要的，因?yàn)橛醒芯匡@示，益生菌可以減少由于應(yīng)激反應(yīng)帶來的不適癥狀。不僅如此，它的作用還有很多：

1. 預(yù)防腸炎。

2. 防止食物中毒。

3. 預(yù)防便秘及消化不良等消化功能紊亂的問題，當(dāng)然這里面還包括腹瀉。

4. 乳糖不耐受，益生菌可以幫助分解牛奶中的乳糖，促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收。

最后，就是可以預(yù)防胃癌或腸癌這類癌癥。

（注：圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝?。?/p>

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益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)，能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。

益生菌的功效：

1、保持腸道平衡

腸道菌群是腸道粘膜的重要組成組分，益生菌占據(jù)腸粘膜表面行成一個生物學(xué)屏障，從而阻止致病菌和條件致病菌的入侵和定植。對病毒性腹瀉、過敏性疾病、腸易激綜合征和便秘等癥狀有所改善。

2、營養(yǎng)作用

益生菌能產(chǎn)生、B1,B2,B6及維生素K等，分泌至腸中共人體利用，同時能產(chǎn)生短鏈脂肪酸、抗氧化劑、氨基酸等對骨骼成長和心臟健康有重要作用。

3、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力

抵抗病毒的感染、促進(jìn)機(jī)體內(nèi)吞噬細(xì)胞的活力、增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。

益生菌的功效是通過幾十年的臨床使用和循證證據(jù)證實(shí)過的，功效是肯定的。腸道微生物作為體內(nèi)最龐大的微生態(tài)系統(tǒng)，對其宿主的健康起著重要作用。這些微生物及其代謝產(chǎn)物在人體內(nèi)發(fā)揮免疫應(yīng)答的調(diào)節(jié)、免疫系統(tǒng)成熟、生物屏障功能以及體內(nèi)多種生理代謝起著重要作用。在《中國消化道微生態(tài)調(diào)節(jié)劑臨床應(yīng)用共識》中指出，人體腸道內(nèi)有益菌種類和數(shù)量的多少，在一定程度上可以反應(yīng)人體的健康狀態(tài)。

微生態(tài)制劑的相關(guān)功效有：

1. 幽門螺桿菌相關(guān)性胃炎：有研究指出，某些微生態(tài)調(diào)節(jié)劑可以減輕或消除根除幽門螺桿菌治療導(dǎo)致的的副作用，并可提高根除率。

2.非酒精性脂肪性肝病和代謝性疾?。耗c道菌群在本病發(fā)病中起重要作用，在國內(nèi)外研究中均發(fā)現(xiàn)調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)有助于防治此病。

3.肝硬化：肝硬化并發(fā)癥的發(fā)生與腸道微生態(tài)失衡，腸道定植抗力下降，腸道細(xì)菌易位等有密切相關(guān)，益生菌可以預(yù)防肝硬化患者的嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生。

4.肝衰竭：益生菌可改善腸道微生態(tài)失衡，改善內(nèi)毒素血癥，在預(yù)防及延緩急慢性肝衰竭的疾病進(jìn)展中有望起輔助治療作用。

5.抗生素相關(guān)腹瀉：有薈萃分析證明，益生菌能有效減低抗生素相關(guān)腹瀉發(fā)病率。

6.腸易激綜合征：目前不同研究對于益生菌治療本病的療效評價存在差異，但為臨床治療提供了新的思路。

7.炎癥性腸?。耗壳耙嫔鳛檩o助治療本病，但對于克羅恩病的臨床療效尚無定論。

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